كم مرة سمعنا أننا نحن ما نأكله؟ إذا أردنا الحصول على بشرة وشعر صحيين، فمن المهم أن نعتني بأنفسنا من الداخل والخارج. فاتباع نظام غذائي غني بالبقول والفواكه والخضروات والمكسرات والبروتين سيساعد شعرك على النمو بشكل قوي وصحي. كما ستستفيد بشرتنا أيضاً. فالنظام الغذائي الصحيح سيحسن من حالتها ويجعلها خالية من الشوائب ويؤخر شيخوختها.
إليك بعض الأطعمة الخارقة التي سترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي:
- التوت الأحمر: يسرّع نمو الشعر وهو مضاد مثالي للأكسدة. وهذا يقلل من ظهور التجاعيد وفقدان البشرة لمرونتها.
- الأفوكادو: وهو فاكهة غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية. يغذي بشرتنا من الداخل.
- السلمون: يحسن مظهر بشرتنا ويجعل أظافرنا تنمو بشكل أقوى. وهو من الأسماك الزيتية التي تتميز باحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين B12. إذا قمنا بإدخاله في نظامنا الغذائي سنحصل على شعر أكثر لمعاناً ونعومة وترطيباً.
- البصل: مفيد للبشرة ومفيد للشعر. وهو مصدر وحشي للبوتاسيوم والفوسفور والسيليكون والحديد.
- الجزر: يحافظ الجزر على بشرتك متماسكة ومرنة لاحتوائه على فيتامين أ وبيتا كاروتين.