Combien de fois avons-nous entendu dire que nous sommes ce que nous mangeons ? Si nous voulons avoir une peau et des cheveux sains, il est important de prendre soin de nous à l’intérieur comme à l’extérieur. Une alimentation riche en légumes secs, en fruits et légumes, en noix et en protéines aidera vos cheveux à devenir forts et sains. Notre peau en bénéficiera également. Une alimentation correcte améliore son état, la débarrasse de ses impuretés et retarde son vieillissement.
Voici quelques super-aliments que vous voudrez ajouter à votre régime alimentaire :
- Baies rouges : elles accélèrent la croissance des cheveux et sont un parfait antioxydant. Elles réduisent l’apparition des rides et la perte d’élasticité de la peau.
- Avocats : c’est un fruit riche en vitamine E et en acides gras. Il nourrit notre peau de l’intérieur.
- Saumon : améliore l’aspect de notre peau et renforce nos ongles. Il s’agit d’un poisson gras qui se distingue par ses acides gras oméga 3 et sa vitamine B12. En l’intégrant à notre alimentation, nous obtiendrons des cheveux plus brillants, plus soyeux et plus hydratés.
- L’oignon : bon pour la peau et bon pour les cheveux. C’est une source importante de potassium, de phosphore, de silicium et de fer.
- Carottes : leur source de vitamine A et de bêta-carotène permet à la peau de rester ferme et résistante.
